Архив с етикети ‘“Как да бъдем оптимисти”’

ABCDE-модел

Именно оспорването е четвъртият елемент от модела – D (discussion, оспорване), а след него следва и последният пети елемент – E (Е-energy, прилив на енергия). Това oзначава, че след като успешно си се преборил с негативните си убеждения, би трябвало и да се увериш, че ситуацията съвсем не е толкова зле, колкото ти е изглеждала в началото.

Напиши коментар

Преодоляване на отрицателните мисли. Оспорване.

Оспорване – за да бъде то успешно първото и най-важно нещо е човек да разбере, че само защото си мисли нещо и вярва в него, това не прави убежденията му автоматично верни. Те може да са истина, но може и да не са и той има достатъчно право да ги оспори. А ето и как да стане това…

Напиши коментар

Преодоляване на отрицателните мисли. Отклоняване на вниманието.

След като вече знаеш колко вредно влияние оказват негативните мисли върху настроението и действията ни, сега ще видим как можем да се справим с тях. Съществуват два основни метода – отклоняване на вниманието и оспорване.

Коментара (2)

ABC-модел

Убежденията ни и начинът, по който си обясняваме причините за проблемите, определят не само как се чувстваме, но и какви действия предприемаме, за да се справим с тези проблеми. Не е задължително незначителни неприятни ситуации да ни разстройват толкова много и да имат силно негативни последици. Достатъчно е само да променим начина си на мислене, да бъдем по-позитивни и ще видим, че нещата може би не са чак толкова лоши, колкото изглеждат.

Коментара (4)

Талант+мотивация+оптимизъм=успех

За да успее един човек в нещо, му трябват талант и мотивация за успех. Според Мартин Селигман обаче, в това уравнение на успеха липсва оптимизмът.

Коментар (1)

Оптимизъм 24 часа на ден?

И на мен ми се иска да съм постоянно изпълнена с оптимизъм и позитивно отношение, но за съжаление оказва се, че това е невъзможно. И не защото страдам от скрит песимизъм – напротив – за всичко си има научно обяснение.

Напиши коментар

Формиране на оптимизма/ песимизма при децата

Проучванията показват, че децата са много по-големи оптимисти от възрастните. И макар и те също да изпадат понякога в депресия, основната разлика е, че те никога не губят надежда. С времето обаче това се променя и децата формират своя оптимистичен или песимистичен обяснителен подход въз основа на три фактора.

Напиши коментар

Оптимизмът на работното място

Оптимизмът е полезен при професии, в които има висок стрес и риск от провал, като и в длъжности, изискващи проява на инициатива, настойчивост, въображение, креативност.

Напиши коментар

Оптимизмът в училище и университета

Едно от проучванията, изследващи как нивото на оптимизъм влияе върху успехите в училище, е насочено към деца от четвърти клас, които имат сходни оценки. Те се разделят на две групи в зависимост от това дали имат песимистичен или оптимистичен обяснителен подход.

Коментара (3)

Песимистите са по-големи реалисти

Много пъти съм описвала и разказвала подробно защо е по-добре да сме оптимисти, но оказва се, че има неща, в които песимистите се справят по-добре…

Напиши коментар

  • Страница 1 от 2
  • 1
  • 2
  • >