Проучване на университета в Йейл показва, че балгодарение на оптимизма можеш да удължиш живота си със седем години! Оптимизма намалява ефекта на стреса върху хората и подобрява техния физически и психологически баланс. А да промениш настроението си никак не е трудно!

Говори! Разговорът може да бъде много полезен в определени ситуации. Разговорите с приятели или със семейството ти помагат да създадеш социална мрежа. Проучванията показват, че хората с повече социални контакти са по—щастливи. Телефонните разговори също оказват положителен ефект върху дейността на мозъка и кръвообръщението. Важно е също така да се срещаш и лично с приятелите си – телефонните разговори или чатенето в интернет е полезно, но не достатъчно!

Мило дневниче… Ползите от воденето на дневник са добре известни. Важно е да говориш не само за нещата, които те натъжават, а и за хубавите моменти и малките удоволствия в живота. Проучванията показват, че хората, които са благодарни за всичко, което им се случва са по-доволни и физически по-силни. Можеш да пишеш в дневника си веднъж седмично или дори по-рядко, важното е да не гледаш на това като на задължение.

Бъди щедър! Щедростта увеличава нивата на хормоните на щастието. Не е нужно да даваш много, просто прави непланирани малки изненади на близки или непознати. Отстъпи мястото си в автобуса или дай малко пари на някой уличен музикант. Самият ти ще се чувстваш добре, а благодарността на другите ще ти помогне да се чувстваш оценен. „Щедростта има терапевтичен ефект” – твърдят учените. Така че защо не си помогнеш като помогнеш на другите?

Преоцени живота си! Психолозите смятат, че е добра идея да „пренапишеш историята си”. Трябва да мислиш с положителни чувства за миналото си, дори ако е имало моменти, в които си имал проблеми. Отделяй време поне веднъж в седмицата, за да мислиш за най-важните неща.
Това може да се използва и за бъдещи очаквания. Опитай се да мислиш не само за нещастията, а и за постиженията си. Това ще те окуражи. Раздели живота си на етапи и за всеки етап открий победите, загубите и научените уроци. Това ще ти помогне да преодолееш бъдещи трудности по-лесно.

Източник: http://www.zmelifetips.com/advice/nothing-can-bring-me-down-how-to-be-optimistic/

бутони за социални мрежи

Още по темата:

1. Оптимизмът и продължителността на живота
   Самооценката, която хората си давали предсказала кой ще живее по-дълго по-точно отколкото лекарските оценки. Тези, който смятали, че са в отлично здраве (въпреки че докторите...
2. Оптимизмът – вреди или помага?
   Психолозите започнали да твърдят, че по природа хората са склонни да мислят позитивно, независимо от обективните доказателства, които могат да показват съвсем друго. Тази позитивна...
3. Оптимизмът, това е да виждаш живота през слънчеви лъчи
   Да бъдеш щастлив означава всеки ден да искаш това, което имаш. ...
4. Оптимизмът е най-нужен, когато ни е най-трудно
   Когато говорим за оптимизма, всеки човек има различно мнение – някои виждат чашата наполовина пълна и са настроени позитивно, докато други са склонни да пренебрегват...
5. Оптимизмът в училище и университета
   Едно от проучванията, изследващи как нивото на оптимизъм влияе върху успехите в училище, е насочено към деца от четвърти клас, които имат сходни оценки. Те...